hare moon

ゆるやかに生きる術を探したり、本や音楽の感想、フリー素材もときどき作ったりしています。

今、ここの練習◇10日目~20日目

今日からは10日間隔で「今、ここに意識を集中する練習」の様子を書いていきたいと思います。 日々追記していきますので、お知らせはTwitterにて見ていただければ(*´ω`*) 【menu】 10日目:優しい手で触れる(9/20) ・11日目:「待つ時間」を使う・1…

今、ここの練習◇9日目:電話が鳴ったら深呼吸する

電話はすごく苦手です。 こんなにいつでも繋がれる状態なら携帯などいらん!と 川に投げ捨ててしまおうとしたことが何度もあります。 それくらい苦手というか、嫌いです。 でも、仕事をしていたら、必要なことであり、避けられない道具であります。 今回の練…

今、ここの練習◇8日目:身の回りの音に耳を澄ます

今日は、「身の回りの音に耳を澄ます」練習です。 勢いのある台風が過ぎ去っても、外ではいろんな音がしています。 風、水、虫の声とか。 ゲームしたり、ネットを見てるときには気づかないけれど、本当はたくさんの音で溢れています。 この練習は、心の不安…

今、ここの練習◇7日目:一日の終わりを感謝の言葉で締めくくる

「今、ここの練習」もようやく1週間経ちました|д゚)! moano-material.hatenablog.com ちょっと納得できないような項目は飛ばしたりしていますが、まあ焦らず気長に続けていきたいと思います。 今日は、『一日の終わりを感謝の言葉で締めくくる』練習です。 …

今、ここの練習◇6日目:姿勢を意識する

先日の記事で、心と体がつながっているんだなあということをちょこっと書きました。 moano-material.hatenablog.com 今日の練習はそのことにも通じている「姿勢を意識する」です! 今このキーボードを打っている瞬間も私は猫背です... 小学生の頃から先生に…

今、ここの練習◇5日目:ほめ言葉を伝える

こんばんは。 昨日、「ラジオクラウド」というアプリが出来てたことを知り、早速インストールしてバナナマンのラジオを聴きました。 元々ポッドキャストで聴いていたのですが、オフラインで聴けなくなってしまってここ1年くらい聴いてなかったけれど、これ…

今、ここの練習◇4日目:食べることに集中する

こんにちは。 前回より少し日にちが空いてしまいました... moano-material.hatenablog.com 仕事が忙しかったり、アイコン企画の絵を描いていたりと、まとめてやる作業が多くて、こまめにやっときゃよかったなあと反省するのでした(;´з`) さて、今日は「食べ…

今、ここの練習◇3日目:自分の手に感謝する

こんばんは。 昨日は目が非常にお疲れのようでしたので、更新は休みました。 秋の虫の声がすごくよく聴こえるなあ~としみじみ浸っておりましたら、外ではなく部屋の中にいらっしゃったようです。姿は見ていませんが、いるなあと思ってちょっとどきどきした…

今、ここの練習◇2日目:痕跡を残さない

こんばんは。 またしらーっとブログのデザインを変えているmoanoです。 ※ちょこちょこ変えていく予定 本日2日目は「痕跡を残さない」です! moano-material.hatenablog.com 例えば、朝起きた後の布団の散らかりようだったり(寝相悪い)、鼻かんだあとのテ…

今、ここの練習◇1日目

前回の記事で、『「今、ここ」に意識を集中する練習 「マインドフルネス」入門』という本に書いてあることを1日ずつ実践してみる、とお話ししました。 moano-material.hatenablog.com さっそく今日から始めてみたいと思います!(/・ω・)/ マインドフルネス…

「今、ここ」に集中する

途中まで実行したきりで止めていた『「今、ここ」に意識を集中する練習』の本に書いてあることを今日からまた始めてみたいと思います。 つい、日々に悪いことが特になかったりするとこういう瞑想とかをサボりがちです。 でもそれだと、いざ悪いことが起こっ…